问题分析

可能是升级或卸载了spyder依赖的包，导致spyder无法正常运行。
我升级了PyQt5，spyder要求PyQt5<5.13，而安装的最新版本为5.15，导致spyder启动时出现问题。

解决方法

打开Anaconda Prompt，执行：

pip install spyder

解释：
pip会自动根据要安装的包（spyder也是一个包）安装依赖的包，如spyder要求PyQt5<5.13，安装PyQt5 5.15后pip会自动识别，并安装PyQt5 5.12.3（低于5.13的最高版本）。

20210926 EDIT：
如出现“拒绝访问”一类的错误，加上--user选项即可。